Correr descalzo no sólo es una moda o extravagancia A veces hay noticias que siendo muy habituales, saltan a los medios de comunicación convencionales y parecen curiosas. Es lo que ha pasado recientemente con la indígena Taraumara que ganó una prueba de 50km con sandalias. Barefoot, calzado minimalista, carrera natural o correr descalzo son términos […]
Han pasado 15 años desde que escribí un artículo para una web de ámbito ciclista en el que intentaba derribar muchos de los miedos hacia la práctica del deporte combinado, entendiendo como tal, por ejemplo, el uso de la carrera a pie o la natación para el rendimiento de un ciclista. Aunque el triatlón ya […]
La metabolización de los nutrientes varía en función del sexo Los humanos necesitamos energía para vivir que conseguimos a través de la alimentación. Hidratos de carbono y grasas serán nuestros principales y más eficaces combustibles, siendo la función de las proteínas estructural y reguladora. Sólo en situaciones de déficit de los dos primeros, las proteínas […]
¿Sabemos cuánta energía consumimos? A estas alturas todos hemos oído hablar de las calorías, de que si tal o cual alimento tiene muchas calorías o que incluso tiene “calorías vacías”. Hoy no vamos a hablar de lo calórico que es un alimento, pero sí de las calorías que se consumen al practicar ejercicio físico. Es […]
Muchos deportistas sufren molestias durante la práctica Casi todo deportista ha experimentado, o más bien sufrido, malestar estomacal. Especialmente es habitual en actividades de larga duración como el ciclismo o el atletismo de fondo. La mayoría de estos síntomas son provocados por la ingesta de productos de alto contenido de carbohidratos. Precisamente, es bien sabido […]
Entrenar a diferentes intensidades es necesario para progresar. El correr (o running) está de moda, eso es indudable. Todos conocemos a alguien que en los últimos meses se ha calzado unas zapatillas por primera vez y se ha lanzado al trote, o alguien a quien le ha picado la fiebre, y la distancia maratón se […]
Podemos saber el poder de nuestras zancadas. Desde hace algunos meses estamos probando y analizando los primeros resultados que obtenemos con un novedoso sistema de estimación de la potencia de zancada mientras se corre. Se trata de un dispositivo que se coloca en los cordones de la zapatilla y que de forma inmediata y sobre […]
La Universidad de Alicante analiza los beneficios de esta nueva actividad. Regularmente se incorporan al horario de actividades de los centros deportivos las últimas tendencias del fitness. Generalmente se popularizan aquellas con más tirón y con más motivación, aunque cada una de ellas persigue unos objetivos orientados a la salud, a la condición física en […]
La aplicación de hielo tras una lesión es la técnica más utilizada. En todos los cursos de primeros auxilios enseñan a sus alumnos que ante una lesión deportiva común, aplicar la técnica RICE (reposo-hielo-compresión-elevación). No sólo como tratamiento en primeros auxilios, sino también en el proceso agudo de la recuperación es habitual la aplicación de […]
Puede ayudarnos a tener mejor calidad de sueño El próximo día 20 se dedica un día internacional al sueño, y con esta mención queríamos recordar en esta sección como el deporte puede influir también en la calidad del sueño. O al menos, el como la ciencia ha demostrado su potencial frente a enfermedades tales como […]
SilbanFitness 